Individuelle Trainingsplanung
Ein Trainingsplan, der exakt zu Ihrer Herzerkrankung, Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit und Ihrem Alltag passt.
Herztraining in Zug
Sicher und stark trainieren — mit einem Herzproblem
Individuelles Training für Menschen mit einer Herzerkrankung — ob direkt nach dem Spitalaufenthalt, im Anschluss an die Reha oder unabhängig davon — für mehr Leistungsfähigkeit, körperliches Selbstvertrauen und Freude an der eigenen Bewegung.
Ich lebe selbst mit einem implantierten Herzschrittmacher und Defibrillator (ICD) — und weiss aus eigener Erfahrung, wie viel gezielter, richtig dosierter Sport für die Rückkehr ins Leben bedeutet. Deshalb spreche ich nicht nur als Therapeut und Trainer, sondern auch als Patient.
Achim Bierbaum — Personal Trainer, Sportphysiotherapeut & Naturheilpraktiker
Ihr individuelles Training
Training für Menschen mit Herzproblemen
Mein Herztraining richtet sich an Menschen mit einer Herzerkrankung — ob Sie gerade aus dem Spital kommen, eine kardiologische Reha abgeschlossen haben oder schon länger mit einem Herzproblem leben. Im Zentrum steht ein individueller Trainingsplan, der genau auf Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit abgestimmt ist.
Ziel ist, dass Sie sich in Ihrem Körper wieder stark und zuversichtlich fühlen: mehr Leistungsfähigkeit, mehr körperliches Selbstvertrauen — durch kontrollierten Trainingsaufbau in einem geschützten Rahmen.
Hinweis: Dieses Angebot ergänzt die ärztliche Behandlung, ersetzt sie aber nicht.
Wer von diesem Training profitiert
Für Menschen mit Herzproblemen — in jeder Phase
Ob direkt nach dem Spitalaufenthalt, im Anschluss an eine Reha oder schon länger mit einer Herzerkrankung unterwegs: Das Training wird individuell auf Ihre Vorgeschichte und aktuelle Belastbarkeit abgestimmt.
- Direkt nach dem Spitalaufenthalt — auch ohne Reha
- Nach Herzinfarkt, Stent oder Ballondilatation
- Nach einer Herzoperation
- Bei Herzinsuffizienz oder anderen chronischen Herzerkrankungen
- Bei mehreren Herz-Kreislauf-Risikofaktoren
- Zum Weitertrainieren nach einer Reha
Über mich
Über mich
Mein Ansatz verbindet Sport und Therapie mit dem Ziel, Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Lebensqualität dauerhaft zu verbessern. Jahre im Leistungssport und in der therapeutischen Praxis haben mir gezeigt, wie sich Training verantwortungsvoll und individuell gestalten lässt — besonders bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Meine persönliche Gesundheitsgeschichte
Ich kenne den Moment der Diagnose, die Zeit nach der Operation und die ersten vorsichtigen Trainingsschritte genauso wie die Zweifel und Ängste, die eine chronische Herzerkrankung mit sich bringt — und das Vertrauen, das mit jedem gemeisterten Schritt zurückkehrt.
Eine seltene Erkrankung hat mein Herz für immer verändert — von einem Moment auf den anderen musste ich lernen, mit einer neuen Realität zu leben.
Am eigenen Körper habe ich erlebt, wie viel gezielter, richtig dosierter Sport zur Belastbarkeit und zum Lebensgefühl beitragen kann — eine Erfahrung, die mein Training bis heute prägt.
Beruflicher Werdegang
- seit Juni 2015
Praxis Bierbaum, Zug
Umzug ins Zuger Zentrum und Eröffnung des Personal-Training-Studios.
- seit 2011
Praxiseröffnung „Praxis Bierbaum“
Gründung der eigenen Praxis in der Zuger Altstadt.
- 2008 – 2011
Grasshopper Club Zürich
Leitung der medizinischen Abteilung beim Fussballclub Grasshopper Zürich (Neue GC Fussball AG, Niederhasli).
- 2007 – 2008
Sportclinic Zürich, Puls 5
Aufbau und Leitung der physiotherapeutischen Abteilung.
- 2001 – 2007
Physiotherapie Schweiz
Physiotherapeutische Tätigkeit in verschiedenen Praxen in der Schweiz.
Dozententätigkeit
- 2015 – 2017 · Dozent Paramed AG, „Manuelle Untersuchungstechniken“
- 2014 · Assistenzlehrer Osteopathie SICO, Kurs „Wirbelsäule“
Leistungssport
- 2008 / 2009 · Offizieller Sportphysiotherapeut „Weltklasse Zürich“
- 2003 – 2007 · Persönlicher Sportphysiotherapeut von Andre Bucher (800 m Weltmeister)
- 2004 / 2005 · Wintertrainingslager Schweizer Spitzenläufer, Südafrika
Ausbildung
2026
Kardiopulmonale Rehabilitation
Berner Fachhochschule
2025
Psychologie in der Bewegungs- und Sporttherapie
Universität Bern
2024
Training für Herzpatienten
Berner Fachhochschule
2021
Lebensstilcoaching
Fachhochschule für Physiotherapie, Enschede (NL)
2018
Kardiopulmonale Erkrankungen
REHAstudy Zurzach
2012 – 2014
Naturheilpraktiker hfnh
Paramed AG, Baar (CH)
2007 – 2012
Cranio Sacral Therapeut SICO
Swiss International College of Osteopathy
2005 – 2012
Osteopath C.O. SICO
Swiss International College of Osteopathy, Hertenstein (CH)
2002 – 2004
Sportphysiotherapie ESP
European Sports Physiotherapy, Zurzach (CH)
2001 – 2004
Manuelle Therapie SOMT
Stichting Opleidung Manuelle Therapie, Münster (DE)
1997 – 2001
Bachelor of Science in Physiotherapie
Hogeschool Enschede (NL)
Ausgewählte Weiterbildungen
- 2019 · Fettabbau ab 30, Phytomed, Hasle b. Burgdorf
- 2018 · Arthrose / Osteoporose, REHAstudy Zurzach
- 2017 · Diabetes, Übergewicht, Stoffwechselerkrankungen, REHAstudy, Zurzach
- 2017 · Sporternährung für Praxis der Sportmedizin, Swiss Sports Nutrition Society, Nottwil
- 2017 · Stress — wie reagiert der Körper? Ebi-pharm, Kirchlindach
- 2015 · Fachberater Orthomolekulare Medizin, Ebi-pharm, Kirchlindach
- Frühere Kurse · Triggerpunkte, Dry Needling, Lymphdrainage, Pilates Mat Instructor, Rehabilitatives Laufen, DBC-Wirbelsäulenrehabilitation
Leistungen
Was Ihr individuelles Training ausmacht
Herzgerechtes Ausdauertraining
Kontrollierter Aufbau Ihrer kardiovaskulären Leistungsfähigkeit — Schritt für Schritt, im ärztlich empfohlenen Rahmen.
Kraft- und Mobilisationstraining
Für mehr körperliche Kraft, Beweglichkeit und Selbstvertrauen im Alltag.
Training nach Spital, Diagnose oder Reha
Der passende Einstieg für jede Ausgangslage — ob direkt nach dem Spitalaufenthalt, nach einer frischen Diagnose oder im Anschluss an eine klinische Reha.
Gesundheitscoaching
Bewegung, Erholung und Ernährung sinnvoll in Ihren Alltag integriert.
Risikofaktoren-Management
Vorbeugung und Begleitung im Umgang mit kardiovaskulären Risikofaktoren.
Ablauf
In vier klaren Schritten
- 1SCHRITT 01
Erstgespräch
Wir lernen uns kennen und besprechen Ihr Anliegen, Ihre Vorgeschichte und Ihre Ziele.
- 2SCHRITT 02
Standortbestimmung
Erfassung Ihres Gesundheitsprofils und Ihrer aktuellen Belastbarkeit.
- 3SCHRITT 03
Individueller Plan
Ein auf Sie abgestimmter Trainingsplan im ärztlich empfohlenen Rahmen.
- 4SCHRITT 04
Begleitete Umsetzung
Regelmässiges Training mit laufender Verlaufskontrolle und Anpassung.
Warum Mein Herztraining
Was diese Begleitung besonders macht
Fachliche Tiefe statt Fitnessstudio
Als Sportphysiotherapeut mit gezielten Weiterbildungen in kardiopulmonaler Rehabilitation bringe ich medizinisches Fachwissen in jede Trainingseinheit ein.
Ein fester Ansprechpartner
Sie trainieren die ganze Zeit mit mir persönlich — nicht mit wechselnden Trainern. Ich kenne Ihre Vorgeschichte und Ihren Fortschritt.
Enge Abstimmung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt
Trainingsaufbau und -intensität erfolgen im ärztlich empfohlenen Rahmen, mit Rücksprache, wenn es die Situation erfordert.
Zentral in Zug, einfach erreichbar
Die Praxis liegt im Zuger Zentrum, nur wenige Gehminuten vom Bahnhof Zug entfernt, mit eigenen Parkplätzen direkt vor der Tür.
Ungestörtes Training
Im Studio trainieren Sie exklusiv mit mir — es sind keine weiteren Trainer oder Klientinnen und Klienten gleichzeitig anwesend.
Preise
Personal Training
Trainingseinheit · 55 Minuten
CHF 250.—zzgl. MwSt.
- Individuelle Trainingsplanung & laufende Verlaufskontrolle
- Körperliche Untersuchung & ausführliche Anamnese
- Leistungstest inklusive
FAQ
Häufige Fragen
Für wen eignet sich dieses Training?
Für Menschen mit einer Herzerkrankung — egal ob Sie gerade aus dem Spital entlassen wurden, eine Reha hinter sich haben oder schon länger mit einem Herzproblem oder mehreren kardiovaskulären Risikofaktoren leben.
Brauche ich eine ärztliche Zuweisung?
Nein, das Training ist privat und benötigt keine formelle Zuweisung. Eine Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt empfehle ich dennoch ausdrücklich.
Kann ich auch ohne Reha bei Ihnen trainieren?
Ja. Mein Angebot richtet sich sowohl an Menschen, die nach einer stationären oder ambulanten Reha weitertrainieren möchten, als auch an alle, die direkt nach dem Spitalaufenthalt oder unabhängig davon mit einem begleiteten Training beginnen möchten.
Wie intensiv ist das Training?
Das richtet sich nach Ihrer persönlichen Belastbarkeit und wird im ärztlich empfohlenen Rahmen festgelegt und laufend angepasst.
Wird der Trainingsplan individuell angepasst?
Ja, jeder Plan wird für Sie persönlich erstellt und im Verlauf regelmässig überprüft und angepasst.
Wie vereinbare ich einen Termin?
Am besten über das Kontaktformular oder per E-Mail. Ich melde mich innerhalb weniger Werktage bei Ihnen zurück für ein unverbindliches Erstgespräch.
Kontakt
Erstgespräch vereinbaren
Schreiben Sie mir kurz Ihr Anliegen — ich melde mich innerhalb weniger Werktage für ein unverbindliches Kennenlernen.
- Standort
- Industriestrasse 9, 6300 Zug
- info@praxis-bierbaum.ch
- Website
- meinherztraining.ch
- Parkplätze
- 2 Parkplätze direkt vor der Praxis