Individuelle Trainingsplanung
Ein Trainingsplan, der exakt zu Ihrer Herzerkrankung, Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit und Ihrem Alltag passt.
Herztraining in Zug
Sicher trainieren mit Herzproblemen
Individuelles 1:1-Training für Menschen mit einer Herzerkrankung, ob direkt nach dem Spitalaufenthalt, im Anschluss an die Reha oder unabhängig davon, für mehr Leistungsfähigkeit, neues Selbstvertrauen und mehr Lebensqualität.
Ich lebe selbst mit einem implantierten Herzschrittmacher und Defibrillator (ICD) und weiss aus eigener Erfahrung, wie viel gezielter, richtig dosierter Sport für die Rückkehr ins Leben bedeutet. Deshalb spreche ich nicht nur als Therapeut und Trainer, sondern auch als Patient.
Achim Bierbaum, Personal Trainer, Sportphysiotherapeut & Naturheilpraktiker, selbst Herzpatient
Ihr individuelles Training
Training für Menschen mit Herzproblemen
Ich begleite Sie persönlich und individuell. Als Sportphysiotherapeut mit kardiologischer Fachexpertise und als Herzpatient kenne ich beide Seiten. Das gibt Ihnen die Sicherheit, sich wieder ganz auf Ihren Körper verlassen zu können.
Im Zentrum steht ein individueller Trainingsplan, der genau auf Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit abgestimmt ist: mehr Leistungsfähigkeit, mehr körperliches Selbstvertrauen, durch kontrollierten Trainingsaufbau in einem geschützten Rahmen.
Für Menschen mit Herzproblemen in jeder Phase
Das Training wird individuell auf Ihre Vorgeschichte und aktuelle Belastbarkeit abgestimmt, unabhängig davon, in welcher Phase Sie sich gerade befinden.
- Direkt nach dem Spitalaufenthalt, auch ohne Reha
- Nach Herzinfarkt, Stent oder Ballondilatation
- Nach einer Herzoperation
- Bei Herzinsuffizienz oder anderen chronischen Herzerkrankungen
- Bei mehreren Herz-Kreislauf-Risikofaktoren
- Zum Weitertrainieren nach einer Reha
- Mit Herzschrittmacher oder implantiertem Defibrillator (ICD)
Was Ihr individuelles Training ausmacht
Herzgerechtes Ausdauertraining
Kontrollierter Aufbau Ihrer kardiovaskulären Leistungsfähigkeit, Schritt für Schritt, im ärztlich empfohlenen Rahmen.
Kraft- und Mobilisationstraining
Für mehr körperliche Kraft, Beweglichkeit und Selbstvertrauen im Alltag.
Gesundheitscoaching
Bewegung, Erholung und Ernährung sinnvoll in Ihren Alltag integriert.
Risikofaktoren-Management
Vorbeugung und Begleitung im Umgang mit kardiovaskulären Risikofaktoren.
Exklusives 1:1-Training
Sie trainieren durchgehend persönlich mit mir: kein Wechsel der Trainer, keine weiteren Kundinnen oder Kunden gleichzeitig im Studio.
In vier klaren Schritten
- 1
Erstgespräch
Wir lernen uns kennen und besprechen Ihr Anliegen, Ihre Vorgeschichte und Ihre Ziele.
- 2
Standortbestimmung
Erfassung Ihres Gesundheitsprofils und Ihrer aktuellen Belastbarkeit.
- 3
Individueller Plan
Basierend auf Ihrer Standortbestimmung erstelle ich Ihren persönlichen Trainingsplan.
- 4
Begleitete Umsetzung
Regelmässiges Training mit laufender Verlaufskontrolle und Anpassung.
Über mich
Über mich
Mein Ansatz verbindet Sport und Therapie mit dem Ziel, Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Lebensqualität dauerhaft zu verbessern. Jahre im Leistungssport und in der therapeutischen Praxis haben mir gezeigt, wie sich Training verantwortungsvoll und individuell gestalten lässt, besonders bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Meine persönliche Gesundheitsgeschichte
Ich kenne den Moment der Diagnose, die Zeit nach der Operation und die ersten vorsichtigen Trainingsschritte genauso wie die Zweifel und Ängste, die eine chronische Herzerkrankung mit sich bringt und das Vertrauen, das mit jedem gemeisterten Schritt zurückkehrt.
Eine seltene Erkrankung hat mein Herz für immer verändert. Von einem Moment auf den anderen musste ich lernen, mit einer neuen Realität zu leben.
Beruflicher Werdegang
- seit Juni 2015
Praxis Bierbaum, Zug
Umzug ins Zuger Zentrum und Eröffnung des Personal-Training-Studios.
- seit 2011
Praxiseröffnung „Praxis Bierbaum“
Gründung der eigenen Praxis in der Zuger Altstadt.
- 2008 – 2011
Grasshopper Club Zürich
Leitung der medizinischen Abteilung beim Fussballclub Grasshopper Zürich (Neue GC Fussball AG, Niederhasli).
- 2007 – 2008
Sportclinic Zürich, Puls 5
Aufbau und Leitung der physiotherapeutischen Abteilung.
- 2001 – 2007
Physiotherapie Schweiz
Physiotherapeutische Tätigkeit in verschiedenen Praxen in der Schweiz.
Dozententätigkeit
- 2015 – 2017 · Dozent Paramed AG, „Manuelle Untersuchungstechniken“
- 2014 · Assistenzlehrer Osteopathie SICO, Kurs „Wirbelsäule“
Leistungssport
- 2008 / 2009 · Offizieller Sportphysiotherapeut „Weltklasse Zürich“
- 2003 – 2007 · Persönlicher Sportphysiotherapeut von Andre Bucher (800 m Weltmeister)
- 2004 / 2005 · Wintertrainingslager Schweizer Spitzenläufer, Südafrika
Ausbildung
2026
Kardiopulmonale Rehabilitation
Berner Fachhochschule
2025
Psychologie in der Bewegungs- und Sporttherapie
Universität Bern
2024
Training für Herzpatienten
Berner Fachhochschule
2021
Lebensstilcoaching
Fachhochschule für Physiotherapie, Enschede NL
2018
Kardiopulmonale Erkrankungen
REHAstudy Zurzach
2012 – 2014
Naturheilpraktiker hfnh
Paramed AG, Baar
2007 – 2012
Cranio Sacral Therapeut SICO
Swiss International College of Osteopathy
2005 – 2012
Osteopath C.O. SICO
Swiss International College of Osteopathy, Hertenstein
2002 – 2004
Sportphysiotherapie ESP
European Sports Physiotherapy, Zurzach
2001 – 2004
Manuelle Therapie SOMT
Stichting Opleidung Manuelle Therapie, Münster DE
1997 – 2001
Bachelor of Science in Physiotherapie
Hogeschool Enschede NL
Weiterbildungen und Kurse
Fachberater Orthomolekulare TherapieArthrose / OsteoporoseDiabetes, Übergewicht, StoffwechselerkrankungenSporternährung für die Praxis der SportmedizinStress: wie reagiert der Körper?Fettabbau ab 30TriggerpunkteDry NeedlingLymphdrainagePilates Mat InstructorRehabilitatives LaufenDBC-Wirbelsäulenrehabilitation
Preise
Personal Training
Trainingseinheit · 55 Minuten
CHF 250.—zzgl. MwSt.
- Individuelle Trainingsplanung & laufende Verlaufskontrolle
- Körperliche Untersuchung & ausführliche Anamnese
- Leistungstest inklusive
FAQ
Häufige Fragen
Brauche ich eine ärztliche Zuweisung?
Nein, das Training ist privat und benötigt keine formelle Zuweisung. Eine Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt empfehle ich dennoch ausdrücklich.
Wie intensiv ist das Training?
Das richtet sich nach Ihrer persönlichen Belastbarkeit und wird im ärztlich empfohlenen Rahmen festgelegt und laufend angepasst.
Wie lange dauert eine Trainingseinheit?
55 Minuten, exklusiv als 1:1-Training.
Trainieren Sie auch mit mir, wenn ich einen Herzschrittmacher oder Defibrillator (ICD) habe?
Ja, ausdrücklich. Ich lebe selbst mit einem implantierten ICD und weiss aus eigener Erfahrung, worauf es beim Training dabei ankommt.
Wie vereinbare ich einen Termin?
Am besten über das Kontaktformular oder per E-Mail. Ich melde mich innerhalb weniger Tage bei Ihnen zurück für ein unverbindliches Erstgespräch.
Wie flexibel sind die Termine?
Nach Möglichkeit finden die Trainingseinheiten jeweils am gleichen Wochentag zur gleichen Uhrzeit statt. Absagen bis 24 Stunden vor dem Termin werden nicht verrechnet.
Gibt es einen Vertrag mit Laufzeit?
Nein, es gibt keinen Vertrag mit fester Laufzeit. Die Abrechnung erfolgt monatlich: Am Ende des Monats erhalten Sie eine Rechnung für die stattgefundenen Trainingseinheiten.
Kontakt
Erstgespräch vereinbaren
Schreiben Sie mir kurz Ihr Anliegen. Ich melde mich innerhalb weniger Tage für ein unverbindliches Kennenlernen.
- Standort
- Industriestrasse 9, 6300 Zug
- Bahnhof
- 5 Gehminuten, direkt neben dem Metalli
- info@meinherztraining.ch
- Website
- meinherztraining.ch
- Parkplätze
- 2 Parkplätze direkt vor der Praxis